분류 전체보기79 항암제만 믿지 마라, 암이 살 수 없는 환경 만드는 법 (식사법) 약사님께서는 항암 치료를 직접 받으면서 암이 쉽게 줄어들지 않는다는 것을 몸소 겪고 나서야 큰 깨달음을 얻으셨다고 합니다. 수술, 항암, 방사선 치료는 우리 눈에 보이는 암을 제거할 뿐, 암이 자라나는 '몸의 환경' 그 자체는 바꾸지 못한다는 사실이죠. 그 사실을 직시한 순간부터 약사님은 아침 식단을 완전히 뒤집으셨고, 벌써 7년째 그 루틴을 지켜오고 계십니다.항암제만 믿었던 시간이 틀렸음을 인정하다약사님은 솔직히 말씀하셨습니다. 항암제가 암세포를 100% 사멸시키는 치료가 아니라는 점은 예상 밖이었다고요. 우리가 흔히 쓰는 세포독성 항암제(cytotoxic chemotherapy)는 엄밀히 말해 암 조직의 크기를 줄이는 '항증식제'에 가깝습니다. 암세포의 분열을 억제하는 원리인데, 약 6~8개월의 효과.. 2026. 5. 2. 공복 운동, 왜 나에게는 독이 될까? (위험성, 올바른 방법) 공복 운동은 한동안 다이어트와 건강 관리의 ‘정답’처럼 여겨졌습니다. 특히 “공복 상태에서 운동하면 지방이 더 잘 탄다”는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 정도로 널리 퍼져 있습니다. 그래서 아침에 아무것도 먹지 않고 운동을 시작하는 사람들이 많아졌고, 심지어 일부는 이것이 가장 효과적인 방법이라고 믿기도 합니다. 하지만 정말 공복 운동은 모든 사람에게 좋은 선택일까요? 결론부터 말하자면 그렇지 않습니다. 공복 운동은 분명 장점도 있지만, 상황에 따라 오히려 건강을 해칠 수 있는 위험도 함께 가지고 있습니다. 중요한 것은 ‘무조건 좋다’는 단순한 접근이 아니라, 자신의 몸 상태와 목적에 맞게 선택하는 것입니다. 이 글에서는 공복 운동이 왜 효과가 있다고 알려졌는지, 실제로 어떤 장단점이 있는지, 그리고 어.. 2026. 5. 2. 다이어트 성공을 결정짓는 '착한 탄수화물'의 비밀 (탄수화물 건강하게 먹는법) 탄수화물 줄이기는 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 방법 중 하나입니다. 실제로 많은 사람들이 “탄수화물만 줄이면 살이 빠진다”는 이야기를 듣고 식단을 바꾸기 시작합니다. 하지만 단순히 줄이는 것만으로 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이기 때문에 무작정 제한할 경우 예상치 못한 부작용이 나타날 수도 있습니다. 반대로 올바르게 조절하면 체중 감량은 물론 혈당 관리, 체지방 감소에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 ‘얼마나 줄이느냐’가 아니라 ‘어떻게 줄이느냐’입니다. 이 글에서는 탄수화물을 줄였을 때 나타나는 실제 효과와 함께, 많은 사람들이 간과하는 부작용, 그리고 건강하게 탄수화물을 조절하는 방법까지 현실적인 기준으로 풀어보겠습니다. 다이어트.. 2026. 5. 2. 암 '씨앗'이 아니라 '토양'의 문제: 체질을 바꿔라 (암 줄기세포, 산성 체질, 식단 관리) "폐암 4기입니다." 이 한 마디가 가족에게 떨어지던 순간을 상상해 본 적 있으십니까? 저는 이 이야기를 접하면서 손이 떨렸습니다. 그런데 그 아버지가 2년 반 뒤 골프장에 서 있다면, 여러분은 그게 가능하다고 믿으시겠습니까? 말기암 생존율의 통계를 뒤집는 열쇠가 병원 밖에도 있을 수 있다는 이야기를 꺼내 보려 합니다.왜 말기암은 항암제가 잘 듣지 않는가 — 암 줄기세포의 정체"항암을 열심히 받고 있는데 왜 전이가 됩니까?"라는 질문, 저도 처음엔 그 답을 몰랐습니다. 그런데 이 분야를 공부하면서 알게 된 사실이 있습니다. 말기암에는 일반 암세포와 완전히 다른 '암 줄기세포(Cancer Stem Cell, CSC)'가 발현된다는 것입니다. 여기서 암 줄기세포란 일반 세포와 달리 제자리에 머물지 않고 혈관.. 2026. 5. 1. 살 안 찌는 체질? 단백질 섭취 부터 (역할, 섭취방법) 단백질은 흔히 ‘근육을 만드는 영양소’로 알려져 있지만, 실제로는 그 이상의 역할을 합니다. 우리 몸의 세포, 호르몬, 효소, 면역 체계까지 거의 모든 기능에 관여하는 핵심 영양소가 바로 단백질입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 단백질 섭취를 운동하는 사람들만 신경 써야 하는 것으로 오해하거나, 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 간편한 탄수화물 위주의 식사를 하다 보면 자연스럽게 단백질 섭취량이 부족해지기 쉽습니다. 이 글은 단백질이 왜 중요한지, 부족할 경우 어떤 문제가 발생하는지, 그리고 일상에서 어떻게 효율적으로 섭취할 수 있는지를 현실적인 관점에서 설명합니다. 단순한 이론이 아니라 실제 생활에 적용할 수 있는 방법을 중심으로, 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있.. 2026. 5. 1. 암이 가장 좋아하는 음식? 당지수(GI)만 알아도 밥상이 바뀝니다 (탄수화물, 비타민C) 암 진단을 받은 가족을 곁에서 지켜본 분이라면, 식단 앞에서 얼마나 막막해지는지 잘 아실 겁니다. 저도 비슷한 상황에서 "탄수화물은 무조건 끊어야 한다"는 말을 철석같이 믿었던 적이 있습니다. 그런데 막상 그렇게 해보니 환자가 기력을 잃고 쓰러지더군요. 그 경험이 계기가 되어 암 환자 식단에 대해 다시 공부하기 시작했습니다.탄수화물을 끊으면 정말 암이 굶을까"암세포의 먹이가 탄수화물이니까 아예 안 먹으면 된다"라고 생각하는 분들이 꽤 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 하지만 이 논리에는 결정적인 허점이 있습니다. 우리 몸의 정상 세포도 탄수화물, 정확히는 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.여기서 핵심 개념이 당지수(GI, Glycemic Index)입니다. 당지수란 특정 음식을 섭취했을.. 2026. 5. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음
